随着年龄的增长，人们体内的钙元素大量流失，骨质疏松就会随之出现。而骨质疏松就会容易出现腰腿疼痛，久坐久站时疼痛加剧，严重的还会出现身长缩短、驼背，甚至，骨关节变得非常脆，稍微碰撞就会骨折。
科学研究表明，这个疾病的发生与人体所摄入的钙元素有很大的联系。随着年龄的增长，人体内的钙元素也会大量流失，如果不能及时补充，就会导致骨骼的钙质缺乏，从而引起骨质疏松。
呼吁停止食用，比味精还要伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌
研究发现：高盐饮食会导致人体骨骼钙质的更多流失。经常吃一些含高盐的食物，它比味精还要伤害我们的骨骼。因为这种高盐的食物当中含有很多的钠离子，而钠离子在排出体外过程当中会携带体内自身的钙质。
人体摄入的钠越多，排掉的钠就越多，钙的消耗也就越大，当外来钙质供应不足时，骨密度就会随着钠离子的流失而出现骨质疏松的情况。
我们在做菜时最好量化食用盐的投放，每天食盐的摄入量最好不要超过5克，老年人和骨质疏松患者更需要在一日三餐上控制食盐量的摄入。日常的零食也要选择低盐或者无盐的食品。
想预防骨质疏松，保持骨骼强健，要做好3件事
1.补充更多水分
秋天天气干燥，我们的身体缺水。每天一定要及时补充足够的水分。喝水的时候要吃一些骨骼营养素，可以结合血液中的游离钙元素，补充骨骼所需的钙，提高骨量，加强骨细胞的修复和分裂，避免骨质疏松。
