爱睡觉的宝宝有福了。《美国医学会期刊—内科学》刊登的一项研究发现,很多人长胖的原因是睡眠时间不足。每天多睡1小时,三年内可以减重24斤。
这项研究通过实验验证了这一结论。实验分为两组:延长睡眠组(睡眠时间延长至8.5小时)和对照组(保持日常习惯的睡眠时长)。结果显示,延长睡眠组的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚,并显著减少了每日能量摄入约270千卡路里,最终导致体重下降。
在很多人的认知中,“睡觉多≈长胖”。为什么多睡觉反而能减肥呢?今年1月,中南大学湘雅医院等研究人员在《细胞研究》期刊发表的研究找到了根本原因:一种名为“Raptin”的新型睡眠激素,它能在睡眠过程中抑制食欲,帮助控制体重。简单来说,Raptin是一种在能量代谢和食欲调节中起关键作用的激素。睡觉时,这种激素的水平达到峰值,而睡不够则会抑制其释放,导致食欲旺盛、代谢紊乱、体重增加。
这项研究通过基因编辑小鼠进行了验证。有网友表示,这找到了减肥的“通关秘籍”,也有打工人无奈地认为熬夜变胖都是“工伤”。不过,也有人尝试失败,吃吃睡睡成功增肥。或许是没有掌握最佳的入睡时间。不管是中医还是西医,都建议晚上10点入睡,这是入睡黄金时机。