上海市教委发布了修订后的《上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》，从2022学年的七年级开始实施。该方案对800米跑、1000米跑和羽毛球项目的评分标准进行了调整，并引入了附加分机制。体育中考总分为30分，由统一考试和日常考核两部分组成，每部分满分均为15分。
统一考试包含四类项目。第一类项目包括男生1000米跑/女生800米跑、200米游泳、4分钟跳绳（三选一）；第二类项目为50米跑、立定跳远、实心球、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、25米游泳（五选一）；第三类项目有乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操（五选一）；第四类项目则为足球、篮球、排球（三选一）。考生需在每一类项目中选择一个进行测试，选定后不可更改。如果选择体操，则需从垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃（横箱分腿腾越）中挑选两项。
根据新标准，男生1000米跑的满分成绩从3分34秒调整至3分55秒，成绩介于3分54秒到3分41秒之间的可获得0.5分附加分，达到3分40秒及以上的则得1分附加分。女生800米跑的满分成绩也有所放宽，从3分19秒变为3分40秒，成绩位于3分39秒至3分26秒范围内的加0.5分，3分25秒及以上者加1分。对于羽毛球项目，现在要求每位学生连续击球20次，从中选取最高的15次得分作为最终成绩，且只测试一次。
统一考试安排在每年4月至5月期间，最迟不超过5月10日，采用集中测试方式。日常考核则依据课程标准和国家体质健康标准，在各学校内完成。此外，在市级及以上体育赛事中取得个人前六名或集体前三名的学生可以申请免考统一考试，成绩按满分计算。此类申请需经过公示确认，由区教育局负责处理。
