午睡睡对了,补充身体能量,睡错了可能越睡越累。
1.午睡时间如果小于60分钟,就不会增加患心血管疾病的风险。
2.如果午睡时间小于30分钟~45分钟,还有可能改善夜间睡眠不足人群的心脏健康状况。
3.20分钟~30分钟是最佳的午睡时长,有助于减缓心率,对心脏有保护作用。
午睡睡对了,补充身体能量,睡错了可能越睡越累。
1.午睡时间如果小于60分钟,就不会增加患心血管疾病的风险。
2.如果午睡时间小于30分钟~45分钟,还有可能改善夜间睡眠不足人群的心脏健康状况。
3.20分钟~30分钟是最佳的午睡时长,有助于减缓心率,对心脏有保护作用。