睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。
众所周知，经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如睡眠不足与心血管疾病、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。
然而，除了睡眠持续时间之外，越来越多的研究表明，睡眠质量对于健康也至关重要。
2024年1月3日，美国加州大学旧金山分校的研究人员在"Neurology"期刊上发表了一篇题为" Association Between Sleep Quantity and Quality in Early Adulthood With Cognitive Function in Midlife "的研究论文。
该研究显示，在30多岁和40多岁时，夜里睡觉老是醒的人，十年后出现认知问题的风险高2倍以上。
在这项研究中，研究人员分析了年轻人冠状动脉风险发展队列研究中526名参与者，58%为女性，基线时平均年龄为40岁，通过佩戴手腕活动监测器测量了参与者的睡眠持续时间和质量，并通过匹兹堡睡眠质量指数进行了主观评估，在11年后，对参与者进行了中年认知评估，分析了睡眠持续时间和质量对认知能力的影响。
