酚酞片的药物副作用明显，有什么健康的方法可以缓解和治疗便秘呢？锅巴网公共营养师为大家整理了几个常见的！
1、忌食辛辣刺激性的食物；
如辣椒、姜、大蒜、羊肉、狗肉等。这类食物多能伤阴助火，使津液亏少，加重便秘。
2、宜多食用具有润肠作用的食物；
如蜂蜜、香蕉、燕麦等。
3、多食富含膳食纤维的食物；
如富含纤维的水果、蔬菜以及粗粮，膳食纤维能有效增加粪便体积，吸收肠道水份，使粪便软化，加速粪便排出。
4、尽量少食具有收敛固涩的食品，以免加重便秘，如乌梅、李子、石榴、莲子等。
5、每日宜多饮水。一天不少于6-8杯水，不要觉得口渴后再喝水。
6、坚持每天早晨起床后喝一杯温开水或淡盐水，晚上睡前半小时喝一杯蜂蜜水。
7、适量运动，促进肠蠕动。
